CigCountCuando dejas de fumar cigarros (o cigarrillos), tu cuerpo empieza a cambiar casi de inmediato: según la OMS, a los 20 minutos bajan tu frecuencia cardíaca y tu presión arterial. Otros cambios llegan en horas, semanas y años. Los plazos que verás aquí son los que publican la OMS, los CDC y el NHS (y, como contexto, la American Cancer Society), y pueden variar en cada persona.
¿Qué pasa en las primeras 48 horas?
- 20 minutos. Según la OMS, bajan tu frecuencia cardíaca y tu presión arterial. El NHS lo cuenta con otras palabras: tu pulso ya empieza a volver a la normalidad.
- 12 horas. Según la OMS, el monóxido de carbono en tu sangre baja a un nivel normal.
- 24 horas. Según los CDC, el nivel de nicotina en la sangre baja a cero.
- 48 horas. Según el NHS, tus niveles de monóxido de carbono bajan a los de una persona que no fuma.
¿Cuándo baja la nicotina en la sangre? De la OMS, los CDC y el NHS, solo los CDC dan un plazo (24 horas); la OMS y el NHS no lo mencionan en su página.
Fíjate en que el monóxido de carbono aparece dos veces: la OMS habla de 12 horas y el NHS de 48. Las fuentes no coinciden en el plazo, así que aquí no las mezclamos ni las promediamos: cada cifra va con su fuente.
¿Cuándo mejoran los pulmones?
No hay un solo plazo, porque las fuentes describen mejoras en etapas distintas:
- Entre 2 y 12 semanas. Según la OMS, mejora tu circulación y aumenta tu función pulmonar.
- Entre 3 y 9 meses. Según el NHS, la tos, las sibilancias y los problemas para respirar mejoran, y tu función pulmonar aumenta hasta un 10 %.
Los síntomas de abstinencia de nicotina son otro tema, y los revisamos en síntomas de abstinencia de nicotina.
¿Cuándo baja el riesgo de infarto?
Al año, dos fuentes miden cosas distintas, y conviene no confundirlas:
- Según el NHS, tu riesgo de infarto se reduce a la mitad en comparación con el de una persona que fuma.
- Según la OMS, tu riesgo de enfermedad coronaria es cerca de la mitad del de una persona que fuma.
Una habla de infarto y la otra de enfermedad coronaria, así que no son la misma cifra. Más adelante, según la OMS, a los 15 años el riesgo de enfermedad coronaria es el de una persona que no fuma.
¿Y el riesgo de cáncer?
- 5 a 10 años. Como contexto, la American Cancer Society indica que el riesgo de cáncer de boca, garganta y laringe se reduce a la mitad.
- 10 años. Según la OMS, tu riesgo de cáncer de pulmón baja a cerca de la mitad del de una persona que fuma.
Además, los CDC señalan que dejar de fumar reduce el riesgo de 12 tipos distintos de cáncer.
¿Sirve dejar de fumar si llevo muchos años?
Sí. Según los CDC, incluso quienes han fumado por muchos años o mucho se benefician de dejar el cigarro.
¿Qué hitos de la app no están en este artículo?
CigCount muestra 14 hitos de salud, cada uno con su fuente. Este artículo cuenta nueve de ellos. Los otros cinco (8 horas, 72 horas, 28 días, 1 a 9 meses y 5 años) y la fuente directa de los 14 están en la página de fuentes de salud.
¿Qué tan actuales son estas fuentes?
Conviene saberlo, porque las cifras de salud se revisan con el tiempo. La página de la OMS que usamos muestra la fecha del 25 de febrero de 2020; la de los CDC, el 15 de mayo de 2024, sin una etiqueta que diga si es de publicación o de revisión; la del NHS no muestra fecha; y la de la American Cancer Society indica que se revisó por última vez el 23 de mayo de 2025. Las consultamos el 22 de octubre de 2026. Si alguna cambia, este artículo debería actualizarse.
Cómo te acompaña CigCount
CigCount es una app para acompañarte, no un tratamiento. Muestra tus hitos de salud con su fuente: gratis ves el último que alcanzaste y el próximo, y con Premium tienes la línea de tiempo completa con el detalle de cada uno.
Los hitos cuentan desde tu último cigarro. Si estás reduciendo, la app te los muestra como lo que viene cuando llegues a 0; si te interesa ese camino, puedes leer reducir o dejar de fumar de golpe. Y si fumas un cigarro, los plazos se cuentan desde ese último cigarro, mientras tu Día N sigue sumando.
Si quieres apoyo para dejar de fumar, habla con un profesional de la salud o con la línea de ayuda de tu país.